第 1 堂
- 確認主力腳
- 只找平坦、少碎石的地面
- 扶牆站 3 次，重心向前
- 護具戴好再練
- 不要在斜坡或車流旁練
線上：見線上頁（課前準備、扶牆站姿）
第 2 堂
- 墊步上板，身體向前折
- 腳位轉正再滑
- 轉彎不要重心靠後
- 短距離來回即可
- 累了先停
線上：見線上頁（真正上板）
第 3 堂
- 前腳施壓產生速度
- 手先固定，不要亂甩
- 左右各練幾趟
- 找一個安全煞車方式
- 地面有小石頭就換地方
線上：見線上頁（產生速度·初級）
第 4 堂
- 安全左轉、右轉
- 想像 S 彎，不要轉完就停
- 下課若有借板請還
- 回家仍只在平坦地面
- 痛、暈、腫就停
線上：見線上頁（中級加速與轉彎；數字待查證）